Аминокислоты – мой энергетик для работы и жизни

Уважаемые дамы и господа! Сегодня я хотел бы поговорить о том, что даёт мне дополнительные силы не свихнуться от постоянной изнурительной работы, от 12-и часового рабочего дня, это то, что даёт мне дополнительные силы и увеличивает порог утомляемости и перенапряжения.

Что же это за чудесное средство?

Ну, лично для меня это спортивное питание, так сказать дополнение к традиционной пище. Правда имею в виду я не всё спортивное питание вместе, а именно аминокислоты, которые по идее именно для этого и сделаны, хотя на самом деле свойств у них очень много!

Есть заменимые и незаменимые аминокислоты, которые обладают свойствами тканетворения, или питания мышечной массы полезными микроэлементами, питание органов, мозга, системы кровообращения и тд.

К примеру, есть аминокислоты, одним из действий которого является стимуляция потенции , только я и не вспомню, что это аргинин или что-то ещё. Честно, не помню. Есть такие, которые избавят вас от боли, или увеличат выносливость, или сделают радостнее

Спортивное питание

В своё время я пробовал не только аминокислоты, но так же и комплексные протеины, и высокобелковый гейнер, и даже предтренировочный комплекс из серии азотников . Хотя и на этом не ограничилось, так же пробовал креатин и глютамин.

Скажу честно, понравилось, абсолютно всё, хотя действие некоторых продуктов заметил, лишь когда вещество начинало заканчиваться в банке.

На тот момент, аминокислотами я не баловался, ну не считая глютамина, и аминок входящих в состав протеина и гейнера.

• Креатин мне давал большую выносливость, пару кило веса, и с ним я мог заниматься в тренажёрном зале, вообще не уставая. Вещь это полезная, но производит гидрацию организма, за счёт дегидрации, то есть жидкости надо будет потреблять минимум на 1 литр в сутки больше.
• Гейнер это вообще классная штука, наверное, одно из самых лучших из серии спортивного питания, что я пробовал, так как, во-первых, он давал питание моей мышечной системе, во-вторых, давал энергию, пул аминокислот, как заменимых, так и незаменимых, да и вообще полезно. Правда реально сильный эффект виден лишь в сочетании с молоком, так как с водой энергетическая, белковая и углеводная ценность значительно меньше.
• Комплексный протеин я использовал в качестве деактиватора катаболизма (разрушение мышц) утром и вечером, согласно своей программе приёма спортивного питания, хотя в дальнейшем перешёл только на утренний приём, так как это достаточно дорогое удовольствие. Вечером я начал принимать глютамин, именно для деактивации катаболизма.
• Предтренировочная смесь – это вообще нереальный энергетик для спортсмена, подойдёт и для зарядки, и для разрушения депрессии и лени. Приняв такой комплекс, через 20 минут вы будете практически молить себя о тренировках. Я принимал азотник, и меня просто распирало в прямом смысле, как в психологическом, так и мышечном плане.
• Глютамин – аминокислота для частичной деактивации катаболизма, для ускорения восстановления мышц, успокоение организма и вообще классная штука для ускорения любых регенерационных процессов.

Аминокислоты

Ну, что-то я разболтался на эту тему. Важно, что те же аминокислоты не вредны для организма, так как если насытить их пул, то свыше ничего не усвоится, и вы будете уминать их на горшок. Кроме того, аминокислоты можно применять как бюджетный вариант спортивного питания, что собственно я и делаю сейчас.

Я принимаю аминокислоты Super Amino 4800 от компании Dymatize Nutrition, в одной банке их целых 450 капсул – я их глотаю не по рекомендациям, а в 2-3 раза меньшей дозировке, и доволен . Мне они нужны в качестве регенератора, усилителя организма, порога утомляемости и результатов тренировок на турнике.

Если вы так же, как и я в данный момент не можете выделять 2-3 тысячи рублей в месяц только лишь на специальное питание для питания и усиления своих возможностей, то спортивное питание аминокислоты будет самым лучшим бюджетным решением. Если же деньги есть, то можете воспользоваться и моей программой по такому типу элементов:

Дни тренировок:

• Утро: комплексный протеин (25г. белка);
• Перед тренировкой: предтренировочная смесь;
• В течение тренировки: специальное питьё или гейнер с креатином;
• После тренировки: гейнер + креатин;
• Вечером: глютамин (перед сном).

В течение дня так же съедается несколько капсул аминокислот в разные промежутки времени, в частности до тренировки и вечером.

Дни отдыха:

• Утро: комплексный протеин (25г. белка);
• День: половина дозы гейнера после интенсивной зарядки в домашних условиях;
• Вечер: глютамин (перед сном).

В течение дня так же съедается несколько капсул аминокислот в разные промежутки времени, в частности до тренировки и вечером.

Про аминокислоты важно знать такой момент, что в гейнере и протеине, они так же содержатся, поэтому полную рекомендуемую производителями дозировку лучше не принимать, так как это экономически не выгодно.

Формула безабузного трудоголика:

1. правильное 3-4 разовое питание;
2. приём аминокислот и/или другого спортивного питания;
3. употребление в пищу специальных витаминов с черникой и другими ингредиентами для глаз;
4. употребление большого количества жидкости;
5. занятие спортом или ежечасной разминкой;
6. приём душа дважды в день;
7. удобный стул и стол;
8. монитор с 70+ ГЦ для обычного монитора и 60+ для LCD, при этом должно быть максимальное разрешение, немного заниженная яркость и высокая точечность;
9. в помещении трудоголика должна быть люминесцентная энергосберегающая лампочка ненапряжного белого цвета мощностью 140+ Вт;
10. цель лучшей жизни!

В общем, на сегодня всё, я рассказал вам о своих секретах трудоголизма, при которых я работаю почти безнапряжно, особенно когда полностью соблюдаю всю методику.

Ну и в довершение один из моих самых любимых роликов про спорт и мотивацию, встречайте:

С уважением, Максим Шихаль.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Хочу себе такие кнопки